| 松浦弥太郎有句通透的人生箴言：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。” 有时候，困住我们的不是困境，而是自己的。 患得患失，则会举步难行；过分在意，则注定心力交瘁。 这种内耗的感觉就如同总有两个小人在内心打架，每天什么也没做，却身心疲惫。 人一旦陷入自我损耗的状态，迟早会把自己拖进的泥淖。
鲁迅在杂文中写道：
所谓的记性坏，并非是对过去的人与事全然忘记，而是不再执着于过去的得与失。 倘若一个人始终沉湎于过去，就会无法自拔。 我小姨，就是这样的一个人。 小姨三十多岁就离婚了，二十多年过去，至今还是孑然一人。 我们时常催她找个伴，享受余生，她却总是推脱。 对于曾经出轨的前夫，她似乎有着某种执念。 小姨总是喜欢给我们讲起前夫过去对她的种种伤害，说一次就要哭一次。 可奇怪的是，她似乎又对这个曾经伤她至深的人，念念不忘。 她记得前夫曾经给她写过的信，恋爱时吵过的架，喜欢吃什么不喜欢吃什么…… 她女儿如今已结婚成家，但到了女儿家里，她还是对前夫的事一提再提。 女儿曾安慰她说：“就算当初我爸没出轨，以他的个性，你俩退休了，你还是得伺候他那脾气，还不如现在自由自在。” 小姨却说：“那也不一定，至少有个伴，很多男人也许老了就好了”。 表妹把这件事告诉我，我才明白，小姨这么多年说到底，还是放不下。 她似乎一直想不明白为什么相爱的两人，可以转身就变成陌生人。 这种想不通，道不明的情绪一直裹挟着她，二十多年来，从未消淡。
二十多年的时间，可以做很多事情，可她却都拿来回忆了。 一个放不开的过往，如藤条扎根于脑海中，日复一日，越是年久，缠绕的力量就越大。 感情中，分手不可怕，离婚也不是一场失败。 可怕的是，这段错误的感情最终酿成一场巨大而持久的自我消耗。 有时候，让你痛苦的并不是那些失去，而是你一直为内心的那份“意难平”所付出的时间和精力。 感情中，放下对方，也是放过自己，学会告别，告别曾经的爱人，更是要告别过去的自己。
刷豆瓣时，看到这样的一个故事，感触颇深。 有个人想要申请晋升公司更高的职位，于是去问朋友怎么做比较好？ 朋友一一详细说明，还找了很多资料给他参考。 过了一个月，朋友问他晋升情况，他说还没开始写申请表，朋友问为什么，他说还没准备好。 所谓的准备的好，是他一直在思考一些没发生的事情，比如： “如果申请不过怎么办，领导会不会觉得我急功近利”； “如果最后没申请成功，同事们会不会笑话我”； “每年申请成功的就几个人，我会不会最后被刷下来”； …… 这些问题一直盘桓在他的脑海中，还没开始下笔，他就累得不行了。 阻碍你行动的，往往不是未知的困难，而是你多余的想法。 一个人，把精力都放在了瞎想上，自然就没有力量走出第一步。 反而那些说干就干的人，都能做出好结果。 时间管理导师叶武滨的儿子曾问过他：“爸爸，你的梦想是什么？” 叶武滨回答：“爸爸想环游世界。” 儿子：“爸爸，那你现在为什么不去呢？” 叶武滨听到儿子这么问，思索了一整天，第二天便发了一条“我要去环游世界”的朋友圈。 叶武滨的朋友圈不是发着玩的，发完之后，行动也跟上了。 环游世界是个大梦想，显然是没有办法一步到位的，于是他开始拆分目标，计划用5年的时间跑完5个大洲。
而这5个大洲中，他选择了非洲作为始发站，原因是出行成本比较低，而且“新鲜、好玩、暑假能带孩子去”容易找到更多的同伴成团。 就这样，9个月后，他和儿子成功地踏上了非洲的旅程。 此后的7年时间里，他们一起领略了南北极的神秘，一起欣赏了沙漠与冰川的壮丽，感受了海洋的辽阔，足迹遍布了50+个国家和地区。 后来，他把这些游历写成一本书，影响了千万读者。 没有什么事情是光想不做就能完成的，只有行动起来，问题的答案才会迎刃而解。 光想不做，非但没意义，还内耗严重。 是啊，再远的路也在脚下，再好的想法也要行动才能够达成。 千万不要因为想太多，耽误了实现梦想的步伐。
在心理学的认知治疗中，有一个技术叫去中心化。 中心化的意思是：习惯性认为别人感受的发生，都跟自己有关，认为自己的行为会牵动着所有人的感受。 把自己想象成了聚光灯下的人，感觉自己的一举一动被别人盯着。 朋友娜娜，就是这样的一个人，她性格敏感多疑，容易过度解读他人的话语。 有一次，她给我发信息：“在吗。” 我回复：“嗯。” 她说：“你生气了？” 我说：“当然没有，怎么了。” 她回答到：“你的‘嗯’看起来很愤怒。” 仅仅一个“嗯”字，她都能解读成别人对她的愤怒。 有时候过于敏感，是给自己生活添堵。 生活中，她就像一台行走的“敏感仪”，不管遇到啥事，都能往自己身上扯，比如： 今天同事忘记叫她一起吃饭，她就会觉得对方是不是不喜欢她了； 伙伴们一起出去玩，大家开了一个玩笑，她却觉得故意嘲笑自己； 发朋友圈如果常点赞的朋友没有点赞，她就觉得自己不被重视了； 别人在一起聊天如果没叫上她，她就觉得大家是在说自己的坏话。 一个人，一旦陷入这种状态，就如同陷入泥潭，无休止地内缠、内耗、内旋，消耗能量，浪费生命。
时刻觉得自己不够好，是成长中最大的内耗。 豆瓣上有个话题：“当你挣脱‘他人目光’时，是什么体验。” 有个答案很戳心：“当我目光不在他人，而在自己时，生活逐渐明朗起来了。” 当我们太在意他人的想法时，会习惯性的将别人的一举一动与自己联系起来，很容易束缚自己的精神。 人的思想一旦被牵着走，自然就无快乐可言。 人生在世，大多数的烦恼和沮丧，都是杯弓蛇影的自虐，所有的担心和忧虑，都是想太多。 实际上，在他人心中，自己轻如鸿毛，你所在意的事在他人看来根本就无足轻重。 当你试着不过分在意他人的言语，内耗自然就减少，人生也就更开阔了。
有位作家说过：“我见过一个人最恐怖的状态，就是持续性的内耗。” 毕竟，我们想要活成什么样，多半得靠自己。 倘若你总是处于内耗状态，人生自然也会越过得越来越暗淡。 只要摆脱内耗思维，我们才能创造更好的未来。 共勉。 作者 | 安禾，喜欢慢生活。 图片 | 视觉中国 |
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