能量管理，比什么都重要

iseeyu2年前 (2024-12-24)推广118

上班一天似乎什么都没做，却感觉筋疲力竭，为什么？
公司的一个需要和一个糟糕的人合作，可我怎么和公司里糟糕的人相处？好累啊

01 为什么有的人上班感觉筋疲力竭？

一句话回答：因为他不热爱这份工作。

试想：如果让你做你热爱的事情，你会感觉累吗？当然不会。

你做的事情不是你热爱的，只是老板交代你做的，你必须完成的责任，做完了，就有工资拿。所以本质上，你把你做的事情当成商业化的交易，而没有内心的喜悦，就会感觉身心耗竭。

如果你实在找不到热爱的工作，但你又需要工资来养活自己，可以试试这个办法：试着找到这份工作的正面的意义。例如：你的工作可以增进几千万人的沟通，这是很有意义的。

没有一个厨师愿意做一道没有人爱吃的菜。所以你赋予你的工作一个正面的意义，如果你的工作能触动另外的生命，帮助另外的生命，你会有内心的喜悦，这是生命内在的要求。当你有了内心的喜悦，就不会感觉身心耗竭。

02 如何与公司里糟糕的人相处？

一句话回答：试着接受现实，但尽量减少接触。

世界上有物质必然有反物质，矛盾对立是存在的基本状态。所以世界就是有那样的人存在，到处都有。你跳槽也无法避免。甚至有你认为的垃圾人却占据了公司的领导岗位。这不奇怪。

如果你觉得这份工作非常有意义，甚至可以改变别人的生命，你就需要和这些人合作。如果你要和理想的人合作，就得去天堂，但你现在在地球，这就是现实。

如果你实在无法接受这份现实，这让你很痛苦。那就需要一个过程，或需要训练。这是一个过程。期间，你尽量减少与之接触。

03 什么是能量？个人能量的分类

根据

能量是某一个物理系统对其它的物理系统做功的能力。

在生物体中，能量驱动了下至每一个细胞上至所有多细胞有机体所表现的生命现象。并透过如碳水化合物（糖类等），酯质和蛋白质等分子，储存在细胞中，并在呼吸氧气进而进行呼吸作用时，自化学键中释放出来。以人类来说，人类的代谢当量（人体能量转换）显示，一定的能量消耗是被用来维持人类的新陈代谢。

如果把人体比作电脑：身体是硬件，精神是软件，谁来运行他们呢？需要电能。就是能量（食物转化）。信息（）也可以看做是精神能量。

人的能量可以分为物质能量和精神能量。

04 物质能量

与精神能量相区别，物质能量是人由物质获得的能量。

爱因斯坦证明所有物体都可以视为能量（即质能等价），之间的关系式即为著名的E=mc^2，其中E为能量，m为质量，c为光速，其数值为299792458 m/s。因此很小的质量可以转换为很大的能量，例如正子和电子等费米子可以转换为非物质的光子。不过虽然在这些过程中可以产生或是消灭物质，但是物质及能量的总和却不变。

物质能量的来源和消耗见下图。

05 精神能量

与物质能量相区别，精神能量是人在精神上获得的能量。

精神能量的分类由高维和低维之分：

消耗精神能量的活动有：

06 能量是否可以被管理，从而获取更高的质量？

我们了解了什么是能量，能量的分类，接下来就会问：能量是否可以被管理，从而获取个人更高的生活质量？

一个人的一生可以走多远，取决于本质上他可以迸发多少能量。有的人有能量，但是没有智慧把能量转化为一种个人力量。如果你没有这个智慧，你的90%的能量会白白浪费掉，例如：情绪、瞎想、焦虑等会消耗一个人90%的身体和精神的能量。

因此，管理能量可以从提升能量和控制能量的有效转化入手。

具体如下：

提升能量，获取更多能量：包含提升物质能量的获取、提升精神能量的获取、心灵能量
减少不必要的能量消耗
管理能量的有效使用，积极转化为个人力量

07 提升物质能量

物质能量大，生命的活力就强；反之，物质能量小，生命越容易死亡，一切美好的愿望都不会实现。

物质能量是精神能量的物质基础，没有物质能量，精神无法集中，精神涣散，做事效率低。

具体行动上，提升物质能量，一句话：培养良好的生活方式，自控能力是关键。

控制营养的全面摄入，这是物质能量的基础。具体可以参考营养与健康方面的文章。
良好的作息，睡眠充足。睡眠是能量恢复的重要保障。
适量的定期运动。有氧和无氧运动，能增强细胞活力，增强疾病抵抗力。
健康管理，各种慢性病的预防，牙齿保健，定期体检。

08 提升精神能量

虽然物质能量是精神能量的物质基础，但还是要受控于精神，而且精神能量会反作用于物质。例如：一个长期精神抑郁的人，可能会导致细胞恶性发展。

提升精神能量，主要是以下几方面：

情绪控制和调节：不要成为情绪的奴隶，承认情绪的存在，但不要成为情绪的奴隶。发怒是对自己身体的惩罚，悲伤会伤身。例如：你来到办公室，看到一个恶心的人，就带着愤怒的情绪工作，既伤害自己的身体，也没有做到专注在自己的工作任务上，那才是你的主要目标。结果既伤身，又没做好工作，何必呢？聪明的做法是: 专注在自己的事情上。
看书。有序的信息（）是负熵，是大脑的精神食量，是精神能量来源。学习和阅读的重要性这里就不再重复了。好书必然能获取更多的精神能量
深度思考和提升内涵：内涵=经过内化的知识库。读书可能会妨碍你思考。要深度思考，不断探求为什么，形成自己的知识体系。
持续学习、保持好奇心和开放的心智，能获取更多的精神能量
与好友聊天、向明师请教，能获取更多的精神能量
陪伴爱人和家人，良好的人际关系，能获取丰富的精神能量

09 提升心灵能量

这个有点像玄学，和灵魂有关的，下一篇讲这个。

10 减少不必要的能量消耗

有的人有能量，但是没有智慧把能量转化为一种个人力量。如果你没有这个智慧，你的90%的能量会白白浪费掉，例如：情绪、瞎想、焦虑等会消耗一个人90%的身体和精神的能量。

如何减少不必要的能量消耗呢？

脑子不要一刻不停的瞎想，用番茄工作法进入心流的专注状态。瞎想会让脑子持续工作，虽然脑子的耗能不高，但脑子工作需要血糖，从而依赖氧气，脑子消耗人体氧气量的20%，所以脑子持续运转的消耗的能量很高。
离开负面情绪。负面情绪会伤害你的身体。例如：愤怒会伤害你的身体，抑郁也是。
积极而不是消极。内向高敏者容易看问题消极，这会导致不必要的精神能量和物质能量
不要焦虑，用行动化解焦虑。焦虑能让肌肉处于紧张状态，持续消耗能量。
内向高敏者：不要过分自责和自卑，不要将问题的归因到自己身上。这很耗能