| 关于能量的小：
日常中，很多年轻人热衷于摄入的食物有薯片、可乐、烤肠、巧克力、咖啡、蛋糕、饼干、方便面等加工食品，他们的能量数值分别如下图所示（能量单位均为kcal）。 营养学界有一个“千步当量”的概念，即：“一个体重60kg的人，每运动1000步需要消耗32kcal的能量。”我们以可乐为例，当人体摄入一瓶600ml的可乐会获得258kcal的能量，这些能量需要我们运动多少步才能消耗掉呢？我们用258÷32×1000，便得到大概8000步的结果。可以想象，我们享受了口福之欲同时，需要步行8000步，用时1个多小时，才能把这些吃进去的能量消耗掉。所以，建议有欲望的人、爱美的女士们一定要克制自己的口福之欲，管住自己的嘴，少在外就餐，多在家就餐，少吃市售加工食品，多吃低能量食物，如蔬菜水果，豆类，低脂奶类等等。 |
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