如何成为高能量的人？关于能量管理的清单

最近我有个大发现，我发现能量分两种，一种是肉体上的，一种是灵魂上的。灵魂上的能量是不是听着怪有趣的？是不是还有点玄幻意味？或者干脆有点迷信，其实不然。且听我慢慢道来，灵魂上的能量相对复杂一些，主要有三种：精神、情绪和思想。这么一听，是不是科学了？

一、肉体能量与灵魂能量

说起来，我有这么几个基本认识：

1、肉体能量是基础，但不管是肉体能量还是灵魂能量，只要处理到位，养成某个良好的习性，都能成为我们的能量源泉；

2、只是维持肉体能量的消耗是很少的，精神的情绪的思想的能量消耗则多得多，所以绝大部分能量都被我们内耗掉了；

3、肉体的能量不能进行相互流通（只能进行内部流通），灵魂的能量可以进行相互流通（还能进行外部流通）；

4、得益于灵魂能量的可流通性，我们可以不断积攒和提升自己的能量能级，成为一个高能量的人。

二、如何成为高能量的人？

那么究竟应该如何通过灵魂能量的可流通性，成为一个高能量的人呢？

1、可能超乎你想象的是，最补充能量的方法是做具有创造性的事情，很多人以为这种创造性的事情，是最耗损能量的，确实，但当你做成之后，它的能量反馈也是最充足的。当你做成一件很有挑战性的事情，是不是觉得特别有成就感？是不是觉得精神昂扬，志得意满？

2、与高能量的人共事，能量会共振、激发，越来越高，1+1>>2；与低能量的人共事，能量会被攫取，这就是为什么消极的人散发出来的负面情绪，会让我们也变得很down，甚至也跟着emo起来。得到CEO脱不花说，最消耗能量的事就是和一个没有疾病但看起来筋疲力竭的人在一起。这种人浑身散发着“霉气”，要么是正在与不健康的人际关系纠缠，要么是正在和没意思的事情较劲。他的状态会在无形中影响到你，所以除非是多年交情匪浅，否则礼貌回避是最优方案。

3、做好能量管理。很多人做时间管理和效率管理，但很少有人知道，真正的个人管理，是能量管理，时间管理也好，效率管理也好，本质上都是能量管理，它更基础，也更底层逻辑。

能量管理说穿了，就是把能量集中起来，在最正确的时间做最高优先级的事。看看那些在食物链顶端的动物，老虎和老鹰，一个“虎行似病”，一个“鹰立如睡”，我们都知道，它们并非是真病和真睡，而是在低优先级的事情上，节约能量，把能量都放在优先级最高的事情上，一旦猎食，往往都“龙精虎猛”、“鹰撮霆击”。

4、再说几个具体的有效充能的方式：

①冥想，这不仅仅可以有效充能，而且长期坚持，也可以有效提升认知。

②看高能量的书、赏高能量的画、读高能量的诗、旅高能量的游、听高能量的音乐、观高能量的电影……

③助人为乐（对我来讲，就是当我写的文章，能帮助到别人，并获得正反馈的时候，我是最开心的）

④写清单。把一天中消耗80%能量的20%的事记录下来，深入对比分析，砍掉那些耗能而又没有什么产出的事情，简单而自律的，会让自己充满能量。

⑤之前在网上看到一个很有意思的充能方式：有人工作久了累了，就喜欢离开办公室，去窗户旁边看路上来来往往的行人，观察他们的着装，观察他们的表情，猜测他们的职业。整个过程持续5-10分钟左右，同时越专注越认真，效果越好。

⑥其实光有效减少精神内耗，就是最大也最有效的充能方式。

⑦以上六点都是灵魂层面有效充能的方式，肉体层面也有很多，最常见的就两大类：健身和。还有最重要也最容易忽视的两点是，好好吃饭和好好睡觉。

当然，方法太多了，而且每个人的有效充能方式，都不太一样，比如内向者通过独处可以有效充能，外向者通过社交可以有效充能，不是所有方式方法都适用于所有人。找出自己最充能的具体事项，也找出自己最耗能的具体事项，一一列出来，多做充能的事，规避耗能的事，就非常棒了。

三、不正当的能量攫取模式

我发现大部分的情侣或者夫妻相处模式是，女方喜欢diss男方（也有不少男方PUA女方的），动不动指责谩骂；或者同学上，聊不了几句，就全是互相攀比：你工资多高啊？你开什么车啊？房子买了吗？

这些本质上，都是在通过diss、攀比来攫取能量。当你能量比较低，或者处在依赖型自尊的阶段，你做不到能量的自给自足，就需要通过外物（豪车、名表）来维持自尊，或是通过打压、贬低他人，从他人身上获取能量。这些都不是正确的获取能量的方式。

处在这种不正当的能量攫取模式下，你会发现，夫妻之间总是争吵，矛盾重重，家里经常鸡飞狗跳；同学亲戚朋友之间，都是塑料姐妹花，聚乙烯兄弟情，一个个既虚荣又造作。

但遗憾的是，大部分人意识不到问题的核心是能量。试着通过以上正确的能量获取方式，成为一个高能量的人，这些问题或许就能迎刃而解。

不仅如此，我们也能逐渐从依赖型自尊，慢慢蜕变成独立型自尊，乃至无条件自尊，成为一个超级自信、积极、乐观、豁达的人。

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