做一个高“能量值”的人

iseeyu2年前 (2024-08-11)推广103

为什么要做一个高“能量值”的人？

因为一个人的“能量值”真的太重要了，它会深刻影响你活着的每一天的质量，你的健康、心态、抉择、行动、运势、财富。

我们在大谈“时间管理”的时候，其实我们真正缺少的是“能量管理”。

正如作家斯图亚特·怀尔德（Stuart Wilde）说过：“成功的关键在于提高你的能量；当你提高了能量，别人自然会被你吸引。一旦他们慕名而来，你就要他们付钱。”

当然，这里的付钱是泛指你产出了价值，能更容易地参与到的价值交换中去。

每个人身上的“能量值”真的不一样。但那些具备高“能量值”的人应该都有相似之处。比如模式、压力的应对方式，以及懂得如何高效休息。

01 长大型思维

失意挫败是折损一个人“能量值”的重要元凶之一。“能量值”低的人，通常抗挫败能力较低，遇事容易自我怀疑甚至一蹶不振。“能量值”高的人，受挫以后的表现却恰恰相反，不仅不会萎靡不振，反而还会越挫越勇。

这与一个人的思维模式有着极大关系，我甚至觉得这是一个人能保持高“能量值”最核心的因素。卡罗尔·德韦克在《终身长大》一书中就介绍了两种不同的思维模式：固定型和长大型，秉持这两种不同思维的人在应对成功与失败、成绩与挑战时表现出两种截然不同的心态。

固定型思维的人，更重视自己的天赋而不是努力，认为人的重要特质是一成不变的，他们对挑战感到恐惧，并对努力感到不屑，他们更关心别人如何看待自己，不善于从失败中汲取养分，认为失败是自己能力不行的佐证。

长大型思维的人，相信成功的关键是学习，认为成功意味着不断拓展自己的能力范畴，相信人的重要特质是可以通过努力来培养的。他们更关心能否提高自己，所以面对失败不会气馁，反而认为这是自己长大和学习的绝好机会。

高“能量值”的人，往往都具备长大型思维，他们在提升自己的过程中感到兴奋不已，即使面对失意挫败，也会及时调整自己，不会陷入自我怀疑，会很清醒地认识到解决问题的过程必然伴随重重阻碍，问题越复杂，越需要保持耐心。

02 压力模式

除了思维模式以外，一个人的压力模式也会深深影响到“能量值”的高低。长时间过大的压力足以吞噬一个人的能量。

压力原本是个中性词，它既让人不适又给人动力，但现在似乎变成了贬义，在无处不在的长期压力下，人们变得“亚健康”，身上散发的“正能量”慢慢变成“负能量”，还常常感到胸闷气短，胃部不适。

这与我们处理压力的方式有很大关系。斯坦福大学教授罗伯特·萨波尔斯基写了一本书叫做《斑马为什么不得胃溃疡》，书中提到斑马和人类的神经系统有着巨大的差异，斑马只有在被狮子盯上的时候才会处于“压力模式”，一旦危险解除，就立即切换成“放松模式”。

但人类不会这样，人类往往常年处在“压力模式”之下，因为人类不仅担心当下，还悔恨过去，忧虑未来。

面对无时无刻、无所不在的压力，人很容易郁结难解，最终引起身体或心理上的疾病。

既然压力无法避免，那我们就得学会释放压力。关于压力的处理方式，目前被验证的较为有效的方式有冥想、睡眠、运动、整理等等。似乎所有可以让人找到秩序感的事情，都可以有效缓解压力。

冥想让人找到呼吸的秩序，运动和睡眠让人找到身体的秩序，整理让人找到的秩序。秩序感让人内核稳定，稳定的内核使人在处理复杂问题时更有耐心，在遭遇挫败时也更有信心。

所以，想要把“能量值”保持在一个高位富足的状态，就得学会应对压力，找到内心的秩序感，使得身心得以修复和蓄能。

03 高效休息

“虽然什么都没做，但总觉得很累；即使周末好好睡了一觉，周一起来还是会感到身心俱疲……”这样的状态，注定与高“能力值”无缘。高“能力值”的人都是擅长休息的高手。

作者久贺谷亮在《高效休息法》一书中提出：疲劳其实分两种，身体疲劳和脑疲劳。身体疲劳可以通过充足的睡眠来重活力，而脑疲劳则需要通过“正念冥想”来重新蓄能。

休息高手们通过建立稳定的作息，比如早睡早起，午间小憩，加上健康的饮食，比如控油控糖，多食蔬菜，合理膳食，再配合适度的运动，比如晨跑、跳操、瑜伽、游泳，身体上的疲惫还是容易清除的。

消除脑疲劳就相对棘手。正如《高效休息法》中所说：“如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义……大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。”

一方面被反复出现的“当初要是这么做就好了”之类的消极情绪折磨，一方面又在夸大将来可能出现的苦难。睁着眼镜的时候，所见皆是麻烦，闭上眼睛，又被无数意识流“万箭穿心”，即便在梦里，也常在逃跑、搏斗或者生死一线。

大脑就在这样的“多线程运行”中无法消停，既无法好好活在当下，也对解决问题毫无裨益，人当然会感到疲惫。无论身体再怎么休息，大脑的疲劳还是在不断累积。正念，即关注和觉察当下的一切，而对当下的一切又不做任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯的觉察它、注意它。这是一种高效的大脑休息法，《高效休息法》一书中介绍了以正念呼吸为首的七个消除大脑疲劳的休息法，以及美国精神科医生推荐的五日简单休息法。

就我自己的实践而言，仅是浅尝了正念呼吸法，便发现它对化解压力、快速入睡有极大的帮助，深受脑疲劳折磨的人非常值得一试。