如何改变能量低的状态

变的懒惰不想社交，中医讲，体内能量低

你是否最近变得很懒，不想动，对什么都提不起兴趣，不想出门，不想社交，觉得社交很消耗自己。中医讲，这不是有因为懒，是因为你体内的能量过低。能量低的人，容易变懒变封闭。怎么提升能量呢?

第一，饮食清淡(减少湿热、抗炎)

少吃辛辣油腻，减少体内湿热淤积，摄入过多糖盐会加重身体炎症，导致身体更虚，所以要减少糖分和盐分的摄入，多喝水，可以加一些金须花，抗炎消炎，清除身体的虚火炎症，让我们的身体恢复正常。

第二， 不吃生冷(保护中焦脾胃)

寒凉的食物会伤脾胃阳气，容易产生湿浊，导致中焦不通，就脸色暗黄、手脚冰凉，尽量不要吃凉的水果、牛奶，加热再吃会好一点。

第三， 多接触大自然(保养精气神)

闲暇之余不要闷在屋子里刷手机玩游戏，多出去看看自然风景，呼吸新鲜空气，可以约上两三好友徒步、爬山、野餐，从广阔的自然中吸取积极的能量，清心明神，缓解压力焦虑。

第四，静坐冥想(调柔身心)

早起和睡前静坐、冥想10分钟左右，沉浸在安静的呼吸之中，暂时放下外界的纷纷扰扰，能够提高大脑专注力，按下心中的烦闷，使身心都得到静养。

第五， 每天泡脚15分钟左右(疏通经络)

脚底有很多六位，泡脚是一种很简单高效的，可以加速下肢血液循环，疏通淤堵的气血，改善手脚冰凉和气色暗沉，边泡边按摩脚底效果好。

第六，22点睡觉(养神保元气)

睡前1小时不要看手机电视、不打游戏、不吃东西，蕞迟要在23点前要睡着，睡眠充足整个人的状态才会好。

第七，传统运动(提高免疫力)

如果本身就虚，中下焦不强壮，盲目大量锻炼反而消耗过多能量，导致越来越虚，所以要做一些传统运动，像八段锦、金刚功、站桩、五禽戏等，可以帮助气血运行，还能调息静心。

第八， 不看恐怖片和让人惊慌的信息(避免神气干扰)

很多人为追求刺激喜欢看各种惊悚、暴力的视频，这些都会影响精神的稳定，干扰神气，无形中消耗我们的能量，所以一定不要盲目相信各种制造恐慌的谣言，好好才是正事。

第九.与高能量者“交感”:靠近高能量人群

(有“精、气、神”)，在聊天、喝茶、一起走路中感受浩然之气，无形中的“交感”会使能量交换互通。

第十.通过按揉、艾灸、针灸改变能量路线上的流量流速。尤其是头部的印堂穴，印堂穴是督脉所过之处，运行元气。印堂的颜色会反应出能量的高低。艾灸、针灸能调整气机的运行活动，达到平和的状态。

第十一.深度清洁:也就是“养居处”，所居之所的气场和能量也会影响到人的能量。深度清洁可以带走居所的负能量，环境的有序整洁也会使人的内心有序整洁、充满力量。而且在清洁的过程当中，人也会更专注自身，心态归于恬淡，有助于提升正气。