如果你有Apple Watch取消配对的经历，就知道重新配对时需要从备份中恢复。从字面上来看，“从备份恢复”就是指恢复原有数据，这很重要。对许多人来说，很有必要继续使用原有数据，特别是运动数据。
在取消Apple Watch配对时，iPhone会自动生成一份最新的备份。但是，一些用户可能遇到备份失败，没有看到最新的备份，于是担心数据丢失。
其实，不需要担心。
对大多数用户来说，Apple Watch最重要的数据是运动数据。即使没有生成新的备份，设置为新的Apple Watch，也能够同步恢复原有的运动数据。
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今天我就遇到取消Apple Watch配对后，发现没有成功备份，一度以为最新数据可能丢失，最后，幸好是虚惊一场，所有的运动数据还在。
通过这次经历，认识到Apple Watch的备份并没有太大的意义。首先，平时所有的运动数据已经自动同步到iPhone。第二，备份的只是Apple Watch的相关设置，例如表盘设置、系统设置等，其实这些设置并不重要。没有了，大不了重新设置一次。
对于运动数据，根据官方的说明，只要使用同一个Apple ID 登录，都会自动同步最新的运动和健康数据，因为这些数据都是储存在 iCloud 中。
具体事情是这样，今天我将Apple Watch取消配对后，在重新配对时，要从备份中恢复，发现备份日期不对，最新的备份竟然是半个月前的。
这时我不敢操作，担心最重要的运动数据会丢失。
在网络搜索，发现其他用户也遇到同样的问题，取消配对后，没有成功备份最新的。
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如果我要使用Apple Watch，只有两个选择：一是从备份恢复，但是要选择旧的备份，二是设置为新的Apple Watch。
但是，我一定要回所有的运动数据。
在苹果官网上有一段文字说明，让我担心从旧的备份中恢复，会造成数据丢失。说明是这样写的：“在系统询问时，请选择从手表备份进行恢复。根据备份是在多久之前创建的，您最近的健身记录、体能训练数据或设置内容可能会丢失。”
也就是说，如果我选择从半个月前的备份中恢复，可能最近半个月以来的运动数据就没了。
但是，我又不希望采取另一种方法，设置为新的Apple Watch。
此时我以为设置为新的Apple Watch，就不会与以前的数据共用。当然，后来发现我这个想法是完全错误的。
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怎么办？我打算尝试两种方法。如果一个方法失败，再尝试另一个方法。
当然，一定要先做好iPhone的数据备份。万一Apple Watch出错，将iPhone上的数据弄掉，我还可以通过恢复iPhone的数据，再尝试另一种方法。
在备份iPhone的时候，我还在网上继续搜索关于Apple Watch备份失败的相关内容。
期间，搜索到苹果官网的一段文字让我看到了希望。文字是这样写的：如果您是在 iOS 11 或更高版本中使用 iCloud，则“健康”和“健身记录”数据会储存在 iCloud 中，并且会自动在使用同一 Apple ID 登录的设备上保持最新状态。
也就是说，就算设置为新的Apple Watch，运动数据也会自动同步同一个账号的数据。
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在备份完iPhone后，开始将Apple Watch与iPhone配对，选择了“设置为新的Apple Watch”。
让我感到奇怪的是，下一步显示的是“Apple Watch正在同步”。我一直以为设置为新的Apple Watch，就是一个全新的设备，没有任何数据内容。实际上并非如此，设置为新的Apple Watch，也从iPhone上恢复数据。
整个同步过程持续了半个小时。这跟从备份中恢复耗时一样。因为半个月前我操作过，耗时也是在半个小时左右。
由于我一直佩戴Apple Watch，在同步的过程中，突然发现iPhone上的“健康”app的活动数据在变化，也就是说在增加新的数据，这时就完全放心，相信数据不会丢失。
最后，同步后成功开机，运动数据还在，松了一口气。
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在解决问题的过程中，发现有不少人想知道如何查看Apple Watch备份的文件。
具体途径是：设置、通用、iPhone储存空间、Watch。
大家从图中可以看到，这些备份文件非常小，只有几百KB。可见，备份的只是设置。其实删除这些也没有任何影响。
从结果来看，没有从旧的备份中恢复可能是明智的选择，如果从半个月前的备份恢复，运动数据真的有可能会没了。
