一个人补充能量的最佳方式：跑步

作者：洞见·安娜贝苏

跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱。

Facebook创始人扎克伯格每年都会定一个“年度计划”。

开始几年，他的目标是：用一年时间学习中文，每天坚持写代码，一年阅读24本书……

2016年迈入中年的他，渐渐感觉力不从心，精力走了下坡路，那年他给自己定的目标是：

每天跑步1英里，一年必须跑满365英里。

后来扎克伯格访问中国，到了中国的第一件事，就是绕着天安门广场跑步。

他说：“只有保持身体健康，才能让自己拥有更多能量，才能有精力去做更多有意义的事。”生命，在于运动。

你向前奔跑的每一步，都是在为你的生命储蓄健康，储蓄能量。

01

身体能量

作家冯唐曾提及跑步对他带来的两次重大改变。

他自小身体孱弱，去儿童医院是家常便饭。

他讨厌医院的味道，讨厌虚弱的自己，于是开始跑步。

他先是去哪里都一路小跑，上学跑，放学跑，买东西也跑着去。

一段时间下来，他彻底告别了儿童医院。

青年时期，他在上北大前参加过一年军训，期间他坚持晨跑，从不间断，那一年他拥有了壮硕的身材。

在此后的人生中，冯唐无论走到哪里，都会带着跑鞋和短裤。

当一个人坚持跑步，无论身材还是体能，都会默默给他奖赏。

知乎博主@小野杰西曾开帖记录父亲跑步前后的变化。

从前的父亲，整日抱着手机看小说，两眼无神，精神颓唐，身体多项指标异常。

在儿子的鼓励和陪伴下，他开始慢跑。

从一开始迈不动步，到气喘吁吁地坚持，六个月跑下来，父亲瘦了20多公斤，啤酒肚消失不见。

曾经肥胖油腻的父亲，变得年轻且充满活力，身体各项指标也恢复到正常值。

卡罗莱纳大学曾有个研究结论：

每周5天，每天15分钟慢跑者的健康状况，比久坐不动的人，生病的概率减少一半。

人生是漫长的马拉松，你的身体状态决定你能走多远。

跑起来，你脚下的每一步路，都会让你逆龄生长。

02

能量

美国一所学校曾进行过一项名为“零点体育课”的教育实验。

这项实验要求学生们在上课之前，先进行大量的体育锻炼。

一段时间下来，参加此项活动的1.9万名学生，都比之前变得更加健康聪明。

其原因在于，经常跑步的人，脑源性神经营养因子（BDNF）浓度更高，大脑更有活力。

经济学家何帆，有段时间在做一个重要的研究。

每天都要高强度工作，脑子像上了发条一样，片刻不停地转动。

时间一久，大脑超负荷工作，他觉得思考有点吃力，便希望通过跑步调节一下自己的状态。

后来，他在专业教练的指导下，从一个运动小白，成为一个长期跑步者。

“我打开节拍器，感受一起一落的节奏，专心跑步，很快就进入心流状态。”

后来他将这种专注的体验带到工作中，他发现自己的思维更清晰了，做事效率也提高了。

思维像齿轮，越转越灵活，而跑步，是让思维转起来最好的方法。

苹果CEO库克每天早上4点会准时出现在跑步机上，跑步让他保持清醒的头脑。

张艺谋每天要看剧本、见演员、拍电影，但他从不忘每天慢跑，因为跑步过程中，总有灵感涌现。

跑步，是打开思维枷锁的钥匙；运动，是大脑最好的保养品。

03

情绪能量

村上春树曾说：当受到别人责难，抑或觉得委屈时，我总是比平时跑得更远一点。

跑步时，身体会释放内啡肽，会帮你缓解压力。

曹林教授曾在《奥森日记》一书中，记录了自己通过运动改变的全过程。

他在40多岁时，患上了抑郁症。

最严重的时候，他对周遭一切都失去兴趣，亲情淡漠，对事业也毫无热情。

后来，在护士长的建议下，他开始跑步。

从一开始跑400米就气喘吁吁，到坚持跑完1000米，再到后来去参加马拉松。

在不断奔跑的过程中，他的精神不再低迷，内心不再愁苦，慢慢地把自己从抑郁的深渊里拉了出来。

回望那段经历时他说：“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”

这世上如果有一件事能让你快速摆脱焦虑，那这件事一定是跑步。

蒋方舟曾在一档节目中说起自己的经历。

有段时间，她被外界的负面评论压得喘不过气，总是失眠。

某个压力大到快要崩溃的夜晚，她走出家门，沿着公园一圈圈地奔跑。

当她将注意力完全放在脚步上，随着风的吹拂调整自己的呼吸，心中的一切杂念都在往后退。

到达终点时，所有的不快都随着汗水蒸发，她感到从未有过的酣畅淋漓。

就像一位知名外科医生说的：开刀是为了治愈，而跑步是无须动刀的治愈。

跑步，就是疗愈身心的良药。

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听过一段很有意思的话：跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱。

跑三公里专治各种不爽，跑五公里专治各种内伤，跑完十公里，内心全是坦荡和善良。

点个赞吧 ，迎着风肆意奔跑，理想的生活也会和你撞个满怀。